Zdrowy tryb życia, dbanie o figurę, ćwiczenia… a tu masz…. przychodzi ochota na czekoladę, czy jakąkolwiek inną słodkość 🙂

Znasz to?

Ja oczywiście tak 🙁

Jeśli to także Twój problem, stojący na drodze ku zdrowszemu stylowi życia, podaję kilka propozycji, jak radzić sobie z apetytem na słodycze:

– w swojej diecie pamiętaj o produktach roślinnych – ich długie przeżuwanie powoduje wydobywanie słodkiego smaku

– unikaj zbyt dużych ilości słonych produktów, bo te zwiększają łaknienie na słodkie

– produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso, jaja, sery, mleko), będące źródłem dużej ilości białka powodują wzrost zapotrzebowania na węglowodany (cukier) – nie jedz ich w nadmiarze, a dla równowagi jedz warzywa, owoce

– desery – zachowaj umiar, niech będą to słodkie warzywa (buraki, marchew, dynia); marchewka szczególnie sprawdza się w momencie dużej ochoty na cukier

– wprowadź do diety kiełki – w procesie kiełkowania skrobia zamienia się w cukier

– jeśli musisz coś osłodzić używaj naturalnych soków syropu klonowego, melasy, miodu – niepodgrzanego – wszystko oczywiście z umiarem

– kiedy nachodzi cię ochota na coś słodkiego – zjedz coś ostrego lub kwaśnego, gorzkiego, napij się wody

Może któreś z tych pomysłów sprawdzą się u Ciebie… może znajdziesz inne sposoby radzenia sobie z zachciankami 🙂 ważne – zachowaj umiar we wszystkim

No i bardzo ważna kwestia, przyjrzyj się, w jakich momentach przychodzi ochota na „cukier” ?

W momencie dużego zakwaszenia organizmu pojawia się chęć na słodkie… a zakwaszenie jest wynikiem między innymi stresu, braku ruchu, jedzenia w pośpiechu, jedzenia zbyt dużej ilości mięsa, jedzenia zbyt dużej ilości produktów wysoko przetworzonych (chipsy, paluszki, ciasteczka itp).

Więcej: Odżywianie dla zdrowia – P.Pitchword
Diet coaching – U.Mijakoska