Zdrowy tryb życia, dbanie o figurę, ćwiczenia… a tu masz…. przychodzi ochota na czekoladę, czy jakąkolwiek inną słodkość

Znasz to?

Ja oczywiście tak

Jeśli to także Twój problem, stojący na drodze ku zdrowszemu stylowi życia, podaję kilka propozycji, jak radzić sobie z apetytem na słodycze:

– w swojej diecie pamiętaj o produktach roślinnych – ich długie przeżuwanie powoduje wydobywanie słodkiego smaku

– unikaj zbyt dużych ilości słonych produktów, bo te zwiększają łaknienie na słodkie

– produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso, jaja, sery, mleko), będące źródłem dużej ilości białka powodują wzrost zapotrzebowania na węglowodany (cukier) – nie jedz ich w nadmiarze, a dla równowagi jedz warzywa, owoce

– desery – zachowaj umiar, niech będą to słodkie warzywa (buraki, marchew, dynia); marchewka szczególnie sprawdza się w momencie dużej ochoty na cukier

– wprowadź do diety kiełki – w procesie kiełkowania skrobia zamienia się w cukier

– jeśli musisz coś osłodzić używaj naturalnych soków syropu klonowego, melasy, miodu – niepodgrzanego – wszystko oczywiście z umiarem

– kiedy nachodzi cię ochota na coś słodkiego – zjedz coś ostrego lub kwaśnego, gorzkiego, napij się wody

Może któreś z tych pomysłów sprawdzą się u Ciebie… może znajdziesz inne sposoby radzenia sobie z zachciankami ważne – zachowaj umiar we wszystkim

No i bardzo ważna kwestia, przyjrzyj się, w jakich momentach przychodzi ochota na „cukier” ?

W momencie dużego zakwaszenia organizmu pojawia się chęć na słodkie… a zakwaszenie jest wynikiem między innymi stresu, braku ruchu, jedzenia w pośpiechu, jedzenia zbyt dużej ilości mięsa, jedzenia zbyt dużej ilości produktów wysoko przetworzonych (chipsy, paluszki, ciasteczka itp).

Więcej: Odżywianie dla zdrowia – P.Pitchword
Diet coaching – U.Mijakoska